Elastyczny Kręgosłup – Vinyasa Flow to joga dynamiczna, podczas której skupimy się mocniej na naszym kręgosłupie rzecz jasna 🙂 Będzie dużo wygięć, trochę skrętów i wzmacniania całego ciała, bo przecież nie możemy izolować jednej części od innej – jesteśmy całością i tak chcemy pracować na nasze ciało 🙂

To trochę taka power joga, bo niektóre ruchy będą dość szybkie, a skupiać podczas całej praktyki będziemy się na oddechu. Rozgrzejemy ciało, wzmocnimy, trochę rozciągniemy i na koniec wyciszymy.

Ta joga to joga kompleksowa – trwająca 30 minut pełna praktyka, jednak jeśli masz więcej czasu (i chęci) to jak najbardziej możesz tę jogę możesz połączyć z jakąkolwiek inna jogą, np. dynamiczną:

https://komorebi.com.pl/2020/03/21/power-joga-dynamiczna-flow/

lub też wykonać po niej dłuższe wyciszenie i relaks:

https://komorebi.com.pl/2020/03/21/joga-wyciszanie-i-relaksacja-praktyka-godzinna-cz-iv/

Vinyasa Flow to praktyka, którą znakomicie jest wykonać o poranku, gdyż rozbudzi zaspane ciało i rozrusza zesztywniały kręgosłup. Joga w domu, to po za tym wspaniała możliwość praktyki w dowolnym miejscu i czasie.

Wykorzystaj to! Widzimy się na macie! 🙂

Muzyka: www.epidemicsound.com

Autor: Małgorzata Mostowska