Jak zrobić szpagat męski, czyli ćwiczenia rozciągające do szpagatu, czy też rozciągająca joga dla zaawansowanych, czyli poziom III rozciągania nóg! Szpagat dla Początkujących – Poziom I znajdziesz tutaj:

https://komorebi.com.pl/2020/03/15/jak-zrobic-szpagat-dla-poczatkujacych-joga-rozciagajaca/

Poziom II:

https://komorebi.com.pl/2020/03/15/jak-zrobic-szpagat-joga-rozciagajaca-dla-zaawansowanych/

Ćwiczenia do szpagatu to zajęcia jogi, które możesz wykonać samodzielnie, połączyć z innymi zajęciami, np. jogą na Dzień Dobry

https://komorebi.com.pl/2020/03/15/poranna-joga-na-dzien-dobry/

lub też wykonać je jako rozciąganie po treningu czy po jakimkolwiek wysiłku fizycznym (np. rozciąganie po bieganiu). Mam nadzieję, że ten stretching spodoba Ci się tak samo jak mnie 🙂 Jak zwykle, czekam na Twoje sugestie w komentarzach poniżej! PS Joga w domu, to wspaniała możliwość powrotu w dowolnym momencie, do swoich ulubionych zajęć jogi! Wykorzystaj to! 🙂

Music: www.bensound.com

Autor: Małgorzata Mostowska