Joga na zdrowy kręgosłup to 5 pozycji na zdrowy kręgosłup bez bólu. To moje propozycje, bardzo łagodne i bezpieczne dla każdego, które możesz wykonywać codziennie i to właśnie Ci polecam! 🙂
Pozycje, które prezentuję w tym filmie:
Krowa – Kot – najlepiej wykonać minimum 3-5 przejść
Pozycja Dziecka – minimum 30 sekund, można zostać nawet na kilka minut
Półmostek – dobrze jest wykonać około 10 przejść
Przyciąganie nóg/nogi do klatki piersiowej – minimum 30 sekund na obie nogi lub na każdą z nóg, jednak można zostać nawet na kilka minut
Skręt kręgosłupa w leżeniu – minimum 30 sekund na każdą stronę, jednak można zostać nawet kilka minut
To zestaw pozycji, które rozciągną, rozruszają i wzmocnią Twój kręgosłup, czyli zestaw idealny na co dzień!
Jeśli natomiast wolisz wykonać ze mną pełną praktykę dla kręgosłupa, to już w następnym odcinku będzie ku temu okazja! 🙂
Do zobaczenia na macie!
MUZYKA: Jack Elphic – Rotations 2
Miejsce: oczyszczalniamiejsce.pl
Autor: Małgorzata Mostowska
Zdanie innych