Joga rozciągająca na poprawę elastyczności to niecałe 15 minut spokojnego, jednak bardzo przyjemnego i efektywnego rozciągania, które możesz wykonać samodzielnie (np. o poranku).

Możesz również potraktować tę praktykę jako rozciąganie po treningu czy też rozciąganie po bieganiu – świetnie się do tego nada 🙂 Jeśli masz więcej czasu, polecam po tej praktyce przejść do wyciszenia i relaksacji:

https://komorebi.com.pl/2020/03/21/joga-wyciszanie-i-relaksacja-praktyka-godzinna-cz-iv/

Jeśli masz ochotę jeszcze bardziej rozciągnąć ciało, polecam yin jogę:

https://komorebi.com.pl/2020/03/21/yin-joga-bali-rozciaganie-nog-otwarte-biodra/

albo też drugą część praktyki na poprawę elastyczności (nieco dłuższą i bardziej intensywną), która już niebawem na kanale!

Ściskam i widzimy się na kolejnych praktykach!

Muzyka: www.epidemicsound.com

Autor: Małgorzata Mostowska